要去除喉咙里的痰，可以尝试以下几种方法：
1、多喝水：保持身体水分充足，有助于稀释痰液，使其更容易咳出，每天至少喝8杯水，也可以喝一些温暖的茶或蜂蜜柠檬水。
2、使用加湿器：在室内使用加湿器，可以增加空气中的湿度，有助于缓解喉咙干燥和痰液粘稠的问题。
3、做深呼吸练习：深呼吸可以帮助打开呼吸道，促进痰液排出，试着慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次。
4、咳嗽助排：当感到有痰液堵塞喉咙时，轻轻地咳嗽几下，有助于将痰液从喉咙中排出，但要注意不要用力过猛，以免伤害到喉咙。
5、喉咙漱口：用温盐水漱口可以帮助缓解喉咙痛和清除痰液，将半茶匙盐加入一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口。
6、服用解痰药：在医生的建议下，可以适当使用一些解痰药，如愈创甘油醚等，帮助软化痰液，使其更容易排出。
7、避免***性物质：尽量避免接触烟雾、尘土等***性物质，以免加重喉咙不适和痰液问题。
8、坚持锻炼：适当的体育锻炼有助于增强免疫力，减轻感冒和咳嗽症状，也有助于排出痰液。
9、养成良好的生活习惯：保持规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于身体恢复和痰液排出。
要去除喉咙里的痰，需要综合采取多种方法，根据个人情况进行调整，如果痰液问题持续严重，建议及时就医检查。
