想要变高，首先需要了解影响身高的因素主要有遗传、营养、运动和生活习惯等，要想在短时间内有效增高，可以尝试以下方法：
1、保持良好的饮食习惯：摄入富含蛋白质、钙、锌、维生素D等有助于生长营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐、绿叶蔬菜等，要保证摄入足够的热量，以满足身体生长发育的需求。
2、坚持适量的运动：进行一些有益于骨骼生长的运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助***骨骼生长，促进身高的增长，保持良好的坐姿和站姿也有助于塑造良好的身体线条。
3、保证充足的睡眠：生长激素主要在睡眠过程中分泌，因此保证充足的睡眠对身高的增长至关重要，建议每晚保持8-10小时的睡眠时间。
4、保持良好的心理状态：心情愉快、积极乐观的人更容易发挥出生长潜能，要学会调整心态，保持良好的心理状态。
5、注意避免不良习惯：避免抽烟、喝酒等不良习惯，这些习惯会影响生长发育。
需要注意的是，身高的增长受到遗传因素的影响较大，因此并非所有人都能通过以上方法实现明显的增高，但是通过坚持健康的生活方式，仍然可以在一定程度上促进身高的增长。
