- 建立规律的作息时间表，每天保持相同的睡眠和起床时间。
- 创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
- 避免在睡前饮用含***或酒精的饮料。
- 避免在睡前进行剧烈的运动或活动。
- 放松身心，可以尝试冥想、深呼吸、温水泡脚等方法。
- 避免在床上使用电子设备，如手机、电脑等。
- 建立规律的作息时间表，每天保持相同的睡眠和起床时间。
- 创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
- 避免在睡前饮用含***或酒精的饮料。
- 避免在睡前进行剧烈的运动或活动。
- 放松身心，可以尝试冥想、深呼吸、温水泡脚等方法。
- 避免在床上使用电子设备，如手机、电脑等。
