打呼噜是一种常见的睡眠障碍，通常是由于呼吸道受阻而产生的振动声音，以下是一些可能有用的方法来缓解打呼噜：
1、调整睡姿：侧卧睡觉可以减轻因腹部、胸部和颈部额外重量造成的气道压力，从而减轻打鼾现象 。
2、加高枕头支撑头部：多加一个枕头来支撑头部，会让气管更加畅通，进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾，或者还可以在加高床头，让头部升高，同样可以缓解打鼾现象。
3、加湿器排空鼻窦：如果是因为感冒或者鼻塞引起打鼾现象，不妨在卧室中摆放一台加湿器，让鼻窦排空，收缩鼻粘膜，增加鼻腔内的空气流动，来缓解打鼾症状。
4、多锻炼增强肺功能：肥胖人群的打鼾现象比较严重，这是因为体重的增加加重了对颈部组织和肺部的压力，使得呼吸困难，多锻炼身体不仅能起到减肥的效果，还能增强肺功能，缓解打鼾现象。
