更年期肥胖是很常见的问题，以下是一些减肥建议：
1、多锻炼，强度要高些，更年期女性要进行中高强度的体育锻炼来燃烧掉增加的脂肪，日常锻炼应该包括有氧运动(游泳、散步、骑自行车、跑步),以及抗阻力(或力量)训练(涉及举起、推和拉的动作),并采用高强度间歇式锻炼方式 。
2、注意饮食，在更年期的时候出现发胖的现象，一般还会伴随着失眠多梦、情绪不稳定、头昏等症状，这个时候要注意多吃维生素B族含量比较多的食物，比如粗粮等，其次还要适当的饮用一些牛奶，因为牛奶具有不错的镇静和安眠的功效，最后更年期女性要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是一些富含B族维生素的水果，有助于神经系统的平衡，促进消化功能。
