1. 自我觉察，了解自己的情绪状态；2. 深呼吸，帮助放松和减轻焦虑；3. 转移注意力，将注意力从负面情绪转移到其他事物上；4. 积极思考，用积极的角度看待问题；5. 适当运动，释放压力并提高情绪稳定性；6. 与他人交流，倾诉和寻求支持；7. 学会放手，接受无法改变的事实；8. 培养乐观心态，保持积极向上的心情。
1. 自我觉察，了解自己的情绪状态；2. 深呼吸，帮助放松和减轻焦虑；3. 转移注意力，将注意力从负面情绪转移到其他事物上；4. 积极思考，用积极的角度看待问题；5. 适当运动，释放压力并提高情绪稳定性；6. 与他人交流，倾诉和寻求支持；7. 学会放手，接受无法改变的事实；8. 培养乐观心态，保持积极向上的心情。
