宫缩疼痛是分娩过程中的正常现象，但是可以通过一些方法缓解，以下是一些缓解宫缩疼痛的方法：
1、热敷：可以用热水袋或者热毛巾在宫缩疼痛时放在后背热敷。
2、呼吸：宫缩开始时采用慢呼吸，慢呼吸可以放松心情，分散注意力，并且使***充满更多氧气，疼痛会下降。
3、变换姿势：随着产程的进行，宫缩会越来越频繁，疼痛也会越来越强烈，这时，千万不要平躺在床上，要变换姿势，可以侧卧位，俯卧位，或者是站在产床旁边，两腿分开与肩同宽，轻轻弯腰，头部下低呼气，屁股微微上翘，再抬起头部缓慢呼气，以此循环，可以缓解宫缩痛。
