1、蔬菜：如苦瓜、菠菜、芹菜、黄瓜等，这些蔬菜富含纤维素和维生素，有助于清除肝脏中的毒素。
2、水果：如苹果、柚子、柠檬等，这些水果含有丰富的果酸和抗氧化物质，可以促进肝脏的新陈代谢，帮助排出毒素。
3、豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，这些豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，可以促进肝脏的解毒功能。
4、坚果：如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E,有助于保护肝脏细胞，减轻肝脏负担。
5、鱼类：如三文鱼、鲈鱼、草鱼等，这些鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以降低肝脏炎症，促进肝脏解毒功能。
6、茶水：如绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等，这些茶水具有清热解毒、消肿利尿的作用，可以帮助排出体内毒素。
7、瘦肉：如鸡胸肉、猪瘦肉等，这些瘦肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于修复肝脏细胞，增强肝脏解毒能力。
8、大蒜：具有抗菌消炎、利尿通便的作用，可以帮助排毒养肝。
要排肝毒，需要多吃新鲜蔬菜水果、豆类坚果、鱼类、茶水等食物，同时保持良好的作息习惯，避免过度劳累和饮酒。
