盆底肌，又称骨盆底肌肉，是位于骨盆底部的一组肌肉，它们主要由四部分组成：会阴肌、尿道括约肌、***提肌和尾骨肌，这些肌肉共同构成了一个重要的支持结构，有助于维持人体内部器官的正常位置和功能。
1、会阴肌：位于***与***之间，分为前列腺提肌和耻骨***肌，前列腺提肌负责尿道和直肠的支撑，耻骨***肌则负责支撑***和***。
2、尿道括约肌：位于尿道周围，分为内括约肌和外括约肌，内括约肌环绕尿道，控制尿液的流出；外括约肌位于内括约肌之外，也参与控制尿液的流出。
3、***提肌：位于直肠与肛管交界处，分为皮下部、浅部和深部，这些肌肉负责控制***的张开和闭合。
4、尾骨肌：位于尾骨后方，紧贴骶骨和坐骨棘，它主要负责支撑盆腔内的器官，如直肠、膀胱等。
盆底肌的健康对于维护生活质量至关重要，当盆底肌功能减弱或受损时，可能导致尿失禁、便秘、性功能障碍等问题，保持盆底肌的健康和力量是非常重要的，通过锻炼盆底肌，可以提高其力量和耐力，从而改善生活质量，常见的盆底肌锻炼方法包括凯格尔运动、瑜伽等。
