雄性激素主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类和禽类，特别是红肉、牡蛎、鸡蛋和富含锌的食物(如坚果和全谷物)等，它们含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以促进雄性激素的合成，过多摄入动物性脂肪可能导致激素失衡，因此应适量食用并保持均衡饮食。
