1、大部分蔬菜：这类食物富含纤维素、维生素和矿物质，可以帮助排出体内多余的尿酸，常见的有西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜等，绿叶蔬菜如芥蓝、油菜等也具有一定的降尿酸作用。
2、水果：部分水果中含有丰富的维生素C和钾元素，有助于降低尿酸水平，例如柑橘类水果(橙子、柚子等)、猕猴桃、草莓、樱桃等，需要注意的是，高果糖玉米糖浆饮料可能会增加尿酸水平，应适量食用。
3、豆类：豆类食物富含植物蛋白、纤维素和低脂肪，有助于降低尿酸水平，常见的有黑豆、绿豆、红豆等，豆腐、豆浆等豆制品也是不错的选择。
4、全谷物：全谷物富含B族维生素、纤维素和矿物质，可以帮助排泄多余的尿酸，常见的有燕麦、糙米、小麦胚芽等。
5、坚果：部分坚果含有较高的嘌呤，但同时富含ω-3脂肪酸和其他对身体有益的成分，可以适量食用，如核桃、杏仁等，需要注意的是，过量摄入可能导致热量过高，不利于控制体重。
6、鱼类：鱼类中的欧米伽-3脂肪酸有助于降低尿酸水平，常见的有三文鱼、鲈鱼、金枪鱼等，需要注意的是，部分鱼类可能受到环境污染的影响，应选择来源可靠的品种。
7、瘦肉：瘦肉中蛋白质含量较高，但脂肪含量较低，有助于维持健康的体重，常见的瘦肉有鸡胸肉、瘦牛肉等，需要注意的是，烹饪时尽量减少油炸和高脂调料的使用。
降尿酸的食物主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果、鱼类和瘦肉等，保持均衡饮食，适量摄入这些食物，有助于降低尿酸水平，预防痛风等相关疾病。
