要保持良好的用眼卫生，可以遵循以下几个建议：
规律休息：长时间看书或使用电子设备后，每隔20-30分钟让眼睛休息一下，看看远处或闭眼放松，这有助于缓解眼部疲劳。
适当距离：阅读和使用电子设备时，保持适当的距离，阅读时，与书本的距离至少应为30厘米；使用电子设备时，与屏幕的距离应保持在50-70厘米。
调整亮度和对比度：将电子设备的亮度和对比度调整至舒适水平，以减轻眼睛的负担。
避免眩光：尽量避免直接面对强光源，特别是在黄昏和夜间，可以使用防眩光滤镜或调整窗帘、灯光来减少眩光。
眨眼：频繁眨眼可以帮助润滑眼球表面，减轻干涩和不适感。
饮食营养：保持均衡饮食，摄入足够的维生素A、C、E和锌等对眼睛有益的营养素。
做眼保健操：定期进行眼保健操，有助于放松眼部肌肉，预防近视等问题。
通过养成良好的用眼习惯，您可以保护眼睛健康，减轻视力疲劳和不适。
