牙龈肿痛可能是由于牙周炎、刷牙过于用力或口腔感染等原因引起，以下是一些快速止痛消肿的方法：
口腔冲洗 :使用温盐水进行口腔冲洗可以帮助消炎止痛，将半茶匙的食盐加入一杯温水中，充分搅拌溶解后，用来漱口。
冷敷 :在肿痛的地方敷上冰袋或者冷毛巾，可以有效缓解疼痛和消肿，记住不要直接将冰袋贴在皮肤上，以免造成冻伤。
服用非处方药 :可以使用非处方的止痛药如布洛芬来缓解疼痛，但请按照说明书上的剂量使用，并确保没有禁忌症。
使用抗菌漱口水 :如果牙龈肿痛是由于口腔感染引起的，可以使用含有抗菌成分的漱口水来帮助消炎。
这些方法只能暂时缓解症状，如果牙龈肿痛持续不减或者出现其他症状(如牙齿松动、出血等),应及时就诊，由专业的牙医进行检查和治疗。
