要克服紧张脸红，首先要认识到这是一种生理反应，而非个人缺陷，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：在紧张时进行深呼吸，有助于放松身体和心情。
2、正视恐惧：勇敢地面对自己的紧张情绪，逐步克服它。
3、自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”，“我值得拥有成功”等。
4、锻炼自信：通过不断地学习和实践，提高自己的能力，从而增强自信心。
5、保持微笑：微笑可以帮助缓解紧张情绪，让自己更加自信。
6、分享感受：与朋友或家人分享自己的紧张感受，寻求支持和建议。
7、专业帮助：如果紧张脸红严重影响了生活质量，可以寻求心理医生的帮助。
