天然雌激素食物主要包括大豆及其制品、亚麻籽、芝麻、核桃、橄榄油、葡萄酒、深海鱼等，这些食物含有丰富的植物雌激素和必需脂肪酸，可以帮助调节女性内分泌，改善更年期症状，预防乳腺癌等疾病，均衡饮食和适量运动也是维持女性健康的重要因素。
