要克服焦虑症，首先需要了解焦虑症的原因，可能是由于生活压力、遗传因素、大脑化学失衡等，以下是一些建议来帮助你应对和克服焦虑症：
1、呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑感，每天进行几次深呼吸练习，特别是在感到焦虑时。
2、保持积极心态：尝试用积极的方式看待问题，避免过度担忧，可以尝试列出自己的优点和成就，提醒自己有能力应对困难。
3、建立良好的作息习惯：保证充足的睡眠，遵循规律的作息时间，这有助于提高身体素质，减轻焦虑感。
4、锻炼身体：定期进行运动，如散步、跑步、瑜伽等，锻炼可以释放内啡肽，有助于缓解焦虑情绪。
5、分享感受：与亲朋好友分享你的焦虑感受，寻求支持和建议，倾诉自己的困扰会让你感觉轻松很多。
6、学会放松：尝试一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等，这些方法可以帮助你在紧张的情况下保持冷静。
7、寻求专业帮助：如果你的焦虑症状持续严重，可能需要寻求心理治疗师或医生的帮助，他们可以为你提供专业的治疗方法，如认知行为疗法等。
8、保持耐心：克服焦虑症需要时间和努力，不要期望立竿见影的效果，给自己一些时间去适应和改变。
