要让自己拉屎，首先要注意饮食习惯，保证摄入足够的纤维和水分，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，要养成规律的作息时间，避免长时间久坐或躺卧，适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，如果感到便秘，可以尝试喝一杯温水或者使用通便药物，但如果长时间拉不出屎，建议寻求医生的帮助。
要让自己拉屎，首先要注意饮食习惯，保证摄入足够的纤维和水分，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，要养成规律的作息时间，避免长时间久坐或躺卧，适当进行运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，如果感到便秘，可以尝试喝一杯温水或者使用通便药物，但如果长时间拉不出屎，建议寻求医生的帮助。
