要瘦肚子上的赘肉，首先需要控制饮食，减少热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物，增加有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，可以进行一些针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助塑造腹部线条，保持良好的作息，避免熬夜，有助于新陈代谢的加速，养成坚持的运动和饮食习惯，才能达到瘦肚子的效果。
要瘦肚子上的赘肉，首先需要控制饮食，减少热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物，增加有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，可以进行一些针对性的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助塑造腹部线条，保持良好的作息，避免熬夜，有助于新陈代谢的加速，养成坚持的运动和饮食习惯，才能达到瘦肚子的效果。
