怎样补充维生素d

于 2025-09-06 17:28:23 发布在知识问答浏览5次

要补充维生素D,可以通过以下途径：1. 晒太阳：阳光是天然的维生素D来源，每天晒太阳10-15分钟有助于身体合成维生素D;2. 饮食：食物中含有维生素D的食物有鱼肝油、脂肪鱼(如三文鱼、鲑鱼)、牛奶、蛋黄等；3. 补充剂：如果摄入的维生素D不足，可以考虑服用维生素D补充剂，但需遵循医生建议和剂量。