备孕前吃叶酸是有好处的，几乎所有国家都建议从备孕，也就是孕前 3 个月开始补充叶酸，这是因为胎儿神经管闭合发生在孕 5～6 周，而叶酸的补充需要时间积累，***叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要 12～14 周，这决定了开始补充叶酸的时间。
所以叶酸要从备孕期补到至少孕后 3 个月，甚至可以补充到哺乳期结束，食补叶酸不靠谱，一般我们还是推荐使用叶酸补充剂，主要出于 3 个方面的考虑：
- 叶酸是B族维生素之一，对身体健康有很多好处；
- 叶酸可以预防胎儿神经管缺陷；
- 叶酸可以促进胎儿正常发育。
