- 牡蛎：牡蛎是含锌最丰富的食物之一，100克牡蛎肉中含有85毫克锌。
- 瘦肉：瘦肉中也含有较多的锌，如猪肉、牛肉等。
- 海鲜：除了牡蛎外，其他海鲜类食物如虾、蟹、贝类等也含有较多的锌。
- 豆类：豆类中也含有一定量的锌，如黄豆、绿豆、红豆等。
- 坚果类：坚果类食物如核桃、杏仁、花生等也含有较多的锌。
- 牡蛎：牡蛎是含锌最丰富的食物之一，100克牡蛎肉中含有85毫克锌。
- 瘦肉：瘦肉中也含有较多的锌，如猪肉、牛肉等。
- 海鲜：除了牡蛎外，其他海鲜类食物如虾、蟹、贝类等也含有较多的锌。
- 豆类：豆类中也含有一定量的锌，如黄豆、绿豆、红豆等。
- 坚果类：坚果类食物如核桃、杏仁、花生等也含有较多的锌。
