减肥要做到科学饮食和增加运动，减少热量摄入，尽量选择低脂、低糖、高蛋白的食物，避免油炸、甜食等高热量食品，增加运动量，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，同时结合力量训练以增加肌肉量，提高基础代谢率，保持良好的作息和心态也有助于减肥成功。
