要回答“减肥需要每天消耗多少千卡”，我们需要知道你的体重、年龄、性别和运动水平，减肥每天需要消耗的卡路里数是你的体重乘以15-19，如果你的体重是70公斤，那么你每天需要消耗大约1020-1260千卡的能量来减肥。
如果你想更快地减肥，可以通过增加运动量和改变饮食习惯来增加每天消耗的卡路里数，你可以增加有氧运动(如慢跑或跳绳)的时间和强度，或者增加力量训练(如举重或俯卧撑)的次数和组数，你还可以通过减少高热量食物(如糖果、薯片和油炸食品)的摄入量，并增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量来改变饮食习惯。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，并且不应该过度限制饮食或过度运动，如果你有任何健康问题或需要专业指导，请咨询医生或营养师。
