牙垢是由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质组成的黏性物质，长时间不清理会在牙齿表面形成硬结石，导致口腔健康问题，以下是去牙垢的方法：
刷牙 :每天至少两次，每次两分钟的规律刷牙是去除牙垢的最有效方法，选择一把质量好的软毛牙刷，使用含氟牙膏，并确保清洁到牙齿的每个表面，记住在刷牙时，不仅要刷牙齿，也要刷牙龈线。
使用牙线或间隙刷 :每天使用牙线可以清除刷牙无法触及的区域的牙垢，对于有深度的凹槽或者后牙，可以使用专门的间隙刷来清理。
饮食调整 :减少高糖食物和饮料的摄入，因为糖分会***细菌生长并产生酸性物质，加速牙齿矿化和牙垢形成，多吃富含钙质的食物如牛奶、酸奶、芝士等也有助于保护牙齿。
定期洗牙 :至少每半年去一次牙医那里进行专业的洗牙，他们会使用特殊工具去除你牙齿表面和牙齿下方的更深层次的牙垢。
漱口水 :含有抗菌成分的漱口水可以帮助***死口腔中的细菌，减少牙垢的形成，但它不能替代刷牙和使用牙线。
保持良好的口腔卫生习惯是预防和去除牙垢的关键，如果你发现自己的牙垢问题很严重，可能需要寻求专业医生的帮助。
