要跳远，首先保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝盖微屈，用一只脚的脚尖猛地向前蹬地，同时另一只脚跟上抬，双臂向后摆动，以增加跳跃力量，在空中时，弯曲双膝，将身体重心向后移动，使大腿和小腿呈90度角，用脚尖再次猛地着地，同时双臂向前伸展，以恢复站立姿势，注意练习力量、速度和技巧，提高跳跃能力。
要跳远，首先保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝盖微屈，用一只脚的脚尖猛地向前蹬地，同时另一只脚跟上抬，双臂向后摆动，以增加跳跃力量，在空中时，弯曲双膝，将身体重心向后移动，使大腿和小腿呈90度角，用脚尖再次猛地着地，同时双臂向前伸展，以恢复站立姿势，注意练习力量、速度和技巧，提高跳跃能力。
