增肌与减脂是健身过程中两个相互矛盾的目标，要同时实现需要恰当的训练计划和饮食策略，增加热量摄入，特别是蛋白质，以促进肌肉生长；进行高强度间歇训练以提高新陈代谢率，有助于燃烧脂肪；保持有规律的作息和充足的睡眠，以利于身体恢复和激素平衡，增肌与减脂并非水火不容，只要制定合适的计划并付诸实践，便能达到理想效果。
增肌与减脂是健身过程中两个相互矛盾的目标，要同时实现需要恰当的训练计划和饮食策略，增加热量摄入，特别是蛋白质，以促进肌肉生长；进行高强度间歇训练以提高新陈代谢率，有助于燃烧脂肪；保持有规律的作息和充足的睡眠，以利于身体恢复和激素平衡，增肌与减脂并非水火不容，只要制定合适的计划并付诸实践，便能达到理想效果。
