长期缺乏睡眠会对身体和心理健康产生一系列负面影响，睡眠不足会导致记忆力减退，影响学习和工作效果，长期缺乏睡眠会增加患抑郁症、焦虑症等心理疾病的风险，睡眠不足还可能导致免疫系统功能下降，使人更容易感染病毒和细菌，生病的几率增加。
对于青少年来说，长期缺乏睡眠可能会导致生长发育受到影响，因为生长激素主要在深度睡眠期间分泌，而睡眠不足会减少生长激素的分泌，青少年正处于身体发育的关键时期，长期睡眠不足可能会导致体重增加、肥胖等问题。
长期缺乏睡眠还会对心血管健康产生不良影响，研究发现，睡眠不足与高血压、心脏病、中风等心血管疾病的发生率密切相关，这是因为睡眠不足会导致血压升高、心率不稳定等生理指标异常，进而增加心血管疾病的风险。
长期缺乏睡眠还会对大脑功能产生负面影响，睡眠不足可能导致注意力不集中、反应迟钝、判断力下降等问题，这些问题不仅会影响工作效率和学习成绩，还可能危及到驾驶安全等现实生活场景。
为了保持身心健康，成年人通常需要每天保证7-9小时的高质量睡眠，通过调整作息时间、创造良好的睡眠环境、避免过度兴奋的活动等方式，可以提高睡眠质量，确保充足的休息时间。
