B6,即吡哆醇(Pyridoxine),是一种水溶性维生素，对神经系统、免疫系统和新陈代谢等方面具有重要作用，以下是一些富含B6的食物：
1、鸡胸肉：每100克鸡胸肉中含有约0.6毫克的B6,是B族维生素的良好来源。
2、火鸡肉：火鸡肉中的B6含量与鸡胸肉相近，每100克火鸡肉含有约0.6毫克的B6。
3、牛肉：牛肉中的B6含量因部位而异，但通常每100克牛肉中含有约0.15-0.35毫克的B6。
4、猪肉：猪肉中的B6含量也因部位而异，每100克猪肉中含有约0.15-0.35毫克的B6。
5、鱼类：各种鱼类中的B6含量不同，例如鲑鱼、金枪鱼等，每100克鱼类中含有约0.15-0.5毫克的B6。
6、禽类：各种禽类中的B6含量也不同，例如鸡蛋、鸭蛋等，每100克禽类中含有约0.2-0.3毫克的B6。
7、豆类：绿豆、红豆、黑豆等豆类中含有较多的B6,每100克豆类中含有约0.15-0.35毫克的B6。
8、坚果和籽类：杏仁、核桃、花生等坚果和籽类中含有较高的B6,每100克坚果和籽类中含有约0.2-0.9毫克的B6。
9、全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物中含有一定量的B6,每100克全谷物中含有约0.2-0.5毫克的B6。
- 10.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、甘蓝等含有较高的B6,每100克蔬菜中含有约0.15-0.9毫克的B6。
需要注意的是，食物中的B6含量可能因烹饪方法、保存方式等因素而有所不同，某些药物可能会影响人体对B6的吸收和利用，在补充B6时，建议遵循医生或营养师的建议。
