痛经是一种常见的月经不适症状，有很多方法可以缓解痛经，以下是一些可能有用的方法：
1、养成良好的生活习惯，在日常生活中，要忌食生冷、辛辣的食物，这些食物在一定程度上会加重痛经，除了生冷、辛辣食品不宜在经期内食用外，女性在经期内要注重保暖，避免受寒、洗冷水澡，并禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤清洁，及时更换卫生巾。
2、适度运动，一定要尽量多运动，运动对治疗痛经有一定的作用。
3、中药外敷，对缓解原发性痛经患者的症状，也有一定疗效。
4、红糖水不是“万金油”，经期很多女性喜欢喝红糖水来调节痛经，其实经期喝红糖水要因人而异，体质虚寒、气血不足的女性可以在经期适量饮用一些红糖水 。
