当众说话紧张是很正常的现象，许多人都会有这种感觉，以下是一些建议，帮助你在当众说话时保持冷静和自信：
1、充分准备：在发言前，确保你对主题有足够的了解和准备，这样可以增加你的自信心，减少紧张感。
2、深呼吸：在发言前进行深呼吸，可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪，深呼吸还有助于提高氧气的摄入量，让你更加清醒和专注。
3、注意肢体语言：保持正确的姿势，如挺胸、抬头、放松双肩等，可以让你看起来更加自信和镇定，保持眼神交流也是非常重要的，它可以让你与听众建立联系，增加互动性。
4、慢下来：在说话时，尽量放慢语速，这样可以让你有更多的时间思考和表达，同时也有助于听众更好地理解你的观点。
5、练习：多参加一些社交活动和演讲比赛，积累经验，逐渐适应在众人面前发言的感觉，熟能生巧，随着时间的推移，你会变得越来越自信。
6、积极心态：保持积极的心态，相信自己能够成功完成发言任务，即使遇到困难和挫折，也要相信自己有能力克服它们。
7、适当幽默：在适当的场合加入一些幽默元素，可以缓解紧张气氛，让听众更容易接受你的观点，但要注意不要过度，以免影响整体效果。
8、倾听反馈：在发言结束后，倾听他人的意见和建议，这可以帮助你找到自己的不足之处，进一步提高自己的表达能力。
克服当众说话紧张的关键在于充分准备、保持自信、注意肢体语言和积极心态，通过不断地练习和积累经验，你会变得越来越擅长在众人面前发言。
