纵欲过度会导致身体和心理的疲劳，影响生活质量，要恢复身体，可以从以下几个方面入手：
1、调整作息时间：保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，良好的作息有助于身体的恢复和修复。
2、均衡饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、高热量的食物，适当补充维生素和矿物质，有助于身体的恢复。
3、增加锻炼：适当进行锻炼，如散步、瑜伽、游泳等有氧运动，可以帮助身体排毒、增强免疫力，促进新陈代谢。
4、学会放松：通过冥想、深呼吸等方式，学会放松身心，减轻压力，有助于身体的恢复。
5、社交互动：多与家人、朋友交流，参加社交活动，有助于心情愉悦，提高生活质量。
6、寻求专业帮助：如有需要，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助，以更好地应对身体和心理的问题。
7、增强自制力：克服欲望，控制冲动，避免再次陷入纵欲过度的状态。
8、保持乐观心态：相信自己能够度过难关，保持积极乐观的心态，有助于身体的恢复。
要恢复身体，需要从生活习惯、饮食、锻炼等多方面入手，调整心态，保持乐观，要有自制力，克服纵欲过度的困扰，重拾健康的生活。
