坐月子怎么吃

坐月子期间，饮食应以营养丰富、易消化为主，首先要保证蛋白质的摄入，可以多吃鱼、肉、蛋、奶等；其次要补充足够的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果；再者要适量摄入碳水化合物，可以选择红薯、糙米等；此外还要多喝水，保持良好的水分代谢，忌吃辛辣***性食物，避免过于油腻的食物，以免影响消化系统的功能，要根据个人的身体状况，适当调整饮食结构，既要满足身体需求，又要避免过度摄入导致肥胖。