天然甜味剂是指从动植物中提取或发酵产生的具有甜味的物质，因其对人体无副作用，逐渐成为人们在日常生活中替代糖的选择，常见的天然甜味剂有以下几种：
1、蜂蜜：蜂蜜是一种天然的甜味剂，主要成分是葡萄糖和果糖，同时还含有多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，蜂蜜口感甘甜，可用于烘焙、烹饪和茶饮等。
2、果汁：果汁中含有丰富的果糖，可以提供甜味，但需要注意的是，果汁中的糖分较高，摄入过多可能对血糖和体重产生不良影响，应适量饮用。
3、水果：水果中的糖分主要是果糖，如苹果、梨、葡萄、草莓等，水果不仅可以提供甜味，还富含纤维素、维生素和矿物质等营养成分，有益于人体健康，但由于水果热量较高，摄入过量可能导致体重增加，因此应适量食用。
4、植物提取物：如罗汉果提取物、甘草提取物等，这些提取物具有一定的甜度，可以替代部分蔗糖使用，但植物提取物的甜度可能不如蔗糖，需要适当调整用量。
5、低聚糖：如木糖醇、赤藓糖醇、乳糖醇等，这些低聚糖属于非营养性甜味剂，不提供热量，对血糖影响较小，但过量摄入可能导致肠道不适，因此应适量使用。
6、果糖醇：果糖醇是一种人工合成的低热量甜味剂，不提供热量，对血糖影响较小，但过量摄入可能导致腹泻等胃肠道不适，因此应适量使用。
天然甜味剂可以替代部分蔗糖使用，有助于控制血糖和体重，不同的天然甜味剂在口感、热量和营养价值等方面存在差异，因此在使用时应根据个人需求和口味进行选择和调整。
