俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌、腹直肌和背阔肌等多个肌肉群。
1、胸大肌：俯卧撑的主要作用就是锻炼胸大肌，这是俯卧撑所锻炼的核心肌肉，通过不断地下压身体，可以***胸大肌的生长，从而使胸部变得更加饱满和结实。
2、三角肌：在做俯卧撑的过程中，肩膀会参与到这个动作中，因此三角肌也会得到锻炼，特别是在手臂离开地面的过程中，三角肌的前束和中束会得到很好的锻炼。
3、肱三头肌：俯卧撑中的手臂下压过程会锻炼到肱三头肌，使其变得更加粗壮和有力，肱三头肌还会辅助胸大肌完成举起身体的动作。
4、腹直肌：俯卧撑需要保持身体的稳定，这就需要腹部肌肉的支持，腹直肌会在俯卧撑的过程中得到锻炼，有助于增强腹部的力量和稳定性。
5、背阔肌：俯卧撑中手臂下压和上升的过程会锻炼到背阔肌，使其变得更加宽厚和结实，这有助于提高背部力量，预防驼背等问题。
俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，几乎涵盖了身体的所有主要肌肉群，只要坚持练习，就能有效地提高身体的各项素质。
