含有维生素d的食物有哪些

含有维生素D的食物主要包括以下几种：

鱼类：比如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼和鳕鱼等，特别是油脂含量较高的鱼类，如鲭鱼和三文鱼。

蘑菇：特别是经过紫外线照射的野生蘑菇，如香菇、松茸等。

鸡蛋：蛋黄中含有丰富的维生素D。

动物肝脏：如猪肝、牛肝等。

食物补充剂：市场上有许多维生素D补充剂，包括片剂、液体和软胶囊形式。

需要注意的是，人体自身也可以在阳光下合成维生素D,所以适度的户外活动也是获取维生素D的好方法，饮食中的钙质也与维生素D的吸收有关，因此保证均衡的膳食营养是维持正常维生素D水平的关键。