镁是一种对人体有益的矿物质，它参与许多生物过程，如能量代谢、神经和肌肉功能、骨骼健康等，镁缺乏可能导致一些健康问题，如疲劳、心律不齐、抑郁等，过量摄入镁也可能对身体产生不良影响，如肾功能损害，保持适量的镁摄入是关键，富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物、豆类等，如果你担心自己的镁摄入是否合适，可以咨询专业营养师或医生。
镁是一种对人体有益的矿物质，它参与许多生物过程，如能量代谢、神经和肌肉功能、骨骼健康等，镁缺乏可能导致一些健康问题，如疲劳、心律不齐、抑郁等，过量摄入镁也可能对身体产生不良影响，如肾功能损害，保持适量的镁摄入是关键，富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物、豆类等，如果你担心自己的镁摄入是否合适，可以咨询专业营养师或医生。
