运动后喝纯牛奶是一种很好的选择，因为它富含蛋白质、钙、维生素和矿物质，有助于恢复体力，促进肌肉生长和修复。
纯牛奶是优质蛋白质的优质来源，运动后，身体需要更多的蛋白质来修复受损的肌肉组织，并帮助增长新的肌肉，每杯(240毫升)牛奶大约含有3.4克蛋白质，这对于恢复和重建肌肉非常有益。
牛奶富含钙，钙是维持骨骼健康的关键矿物质，也是肌肉收缩所需的离子，运动会导致体内钙的消耗，因此运动后补充足够的钙可以帮助保持骨骼健康，同时也有利于肌肉的功能。
纯牛奶还含有多种维生素和矿物质，如维生素B12、磷、镁和锌等，这些都是维持身体健康所必需的营养素。
需要注意的是，虽然牛奶是一种很好的运动后饮料选择，但并不是每个人都能消化乳糖，乳糖不耐受的人在食用牛奶后可能会出现腹泻、腹胀等不适症状，如果你对乳糖有过敏反应或不耐受，你可能需要选择其他的运动后饮料，如豆奶、植物奶或者含有电解质的运动饮料。
运动后喝纯牛奶是一个好的选择，只要你没有乳糖不耐受的问题，不过，无论选择什么样的饮料，都应该注意保持适当的水分摄入，以防止脱水。
