脚踝扭伤后，需要遵循以下步骤来快速恢复：
1、休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，避免进一步损伤。
2、冰敷：在受伤后的24-48小时内，每隔2-3小时冰敷一次，每次持续15-20分钟。
3、加压包扎：在冰敷后，可以使用弹性绷带或压力包裹来减轻肿胀和疼痛。
4、提高脚部：将脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。
5、活动：在肿胀和疼痛减轻后，可以进行一些简单的活动来帮助恢复。
脚踝扭伤后，需要遵循以下步骤来快速恢复：
1、休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，避免进一步损伤。
2、冰敷：在受伤后的24-48小时内，每隔2-3小时冰敷一次，每次持续15-20分钟。
3、加压包扎：在冰敷后，可以使用弹性绷带或压力包裹来减轻肿胀和疼痛。
4、提高脚部：将脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。
5、活动：在肿胀和疼痛减轻后，可以进行一些简单的活动来帮助恢复。
