牙结石是一种牙齿上的硬质物质，它是由牙菌斑和唾液中的钙、磷等元素沉积在牙齿表面形成的，如果不及时清除，牙结石会***牙龈，引起牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，以下是一些自己清除牙结石的方法：
1、超声波洗牙：超声波洗牙是目前最有效最安全的去除牙结石方法之一。
2、使用化学物品：化学药物也能将牙齿漂白，但这种方法对于牙结石来讲只是一时的治疗，长时间使用会对牙齿造成损伤。
3、使用去除结石牙膏：由于牙结石在形成之前是以软垢停留在牙齿表面，日常选用去除结石软垢的牙膏可以在一定程度去除结石。
4、使用牙线：饭后漱口，并且用牙线将牙缝中不易被清除的软垢去除，防止这些软垢被钙化形成结石。
5、多摄取粗纤维食物：粗纤维食物在进食时需要充分咀嚼，而在咀嚼的过程中会将没有完全硬化的结石清除掉。
