减脂基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指身体在安静状态下进行生命维持所消耗的能量。以下是常用的计算BMR的公式，称为哈里斯-本尼迪克特公式（Harris-Benedict equation）：
对于男性：
BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，单位为公斤) + (4.799 × 身高，单位为厘米) - (5.677 × 年龄，单位为岁)
对于女性：
BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，单位为公斤) + (3.098 × 身高，单位为厘米) - (4.330 × 年龄，单位为岁)
轻度活动：BMR × 1.375
中度活动：BMR × 1.55
高度活动：BMR × 1.725
非常高度活动：BMR × 1.9
这个系数将基础代谢率与体力活动的能量消耗相结合，以计算每天总共所需的能量摄入。然而，这些公式只是估算值，并且个体之间存在差异，因此仅作为参考使用。对于减脂，你可以根据自己的情况和目标来确定适当的能量摄入量。如果你有特殊的需求或健康问题，请咨询专业营养师或医生的建议。
