打完羽毛球手臂酸痛怎么缓解

打完羽毛球后手臂酸痛是很常见的现象，以下是一些缓解手臂酸痛的方法：

1、休息：最简单的处理方法，一般休息2-3天后手臂酸痛、无力的临床症状会彻底消失。

2、局部推拿、按摩治疗：患者可以自己进行肌肉按压，或由专业的康复医生进行推拿、按摩，均能有效缓解手臂酸痛。

3、热敷：可以用来治疗肌肉酸痛，热敷还能促进血液循环，提高乳酸的积累。

4、有氧运动放松身体：可以通过手部按摩身体，着重按摩肌肉酸痛，动作要柔和，不要使用太大的力度；以按摩为主，并可尝试热敷，进而进行有氧运动放松身体。