为了避免长时间看手机，我们可以采取以下措施：
设定规律的休息时间：每隔20-30分钟，从屏幕上移开视线，休息一下眼睛，这有助于缓解眼睛疲劳。
保持适当的观看距离：与手机保持一定距离(约30-40厘米),减轻眼睛的压力。
调整屏幕亮度和对比度：根据环境光线调整手机屏幕的亮度和对比度，降低对眼睛的***。
使用蓝光过滤功能：开启手机的蓝光过滤功能或佩戴蓝光防护眼镜，以减少蓝光对眼睛的损害。
控制使用时间：尽量减少不必要的手机使用时间，合理安排休闲活动，如阅读、运动等。
将通知提醒关闭或静音：避免频繁查看手机消息通知，以减少不必要的干扰。
养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，避免在躺着或侧卧的姿势下长时间看手机。
通过以上方法，我们可以有效避免长时间看手机带来的不良影响，保护眼睛健康。
