奶酪补钙效果好吗

奶酪是一种富含钙质的食品，其补钙效果确实较好，每100克奶酪中含有约500毫克的钙质，相比之下，同等重量的牛奶中的钙含量仅为250毫克左右，奶酪是补充钙质的好选择之一。

奶酪还含有丰富的蛋白质、维生素B群和磷等营养成分，有助于增强骨骼健康和免疫力，不过需要注意的是，奶酪中也含有一定的脂肪和胆固醇，过量食用可能会对身体健康造成不良影响，建议适量食用，并结合其他富含钙质的食物一起摄入，以达到更好的补钙效果。