后空翻，也称为后空翻滚转或后空翻一周，是一种高难度的体操动作，它需要强大的髋部力量和灵活的身体协调性，以下是完成后空翻的基本步骤：
1、从直立的位置开始，向后跳并将身体重心移到一只脚上。
2、在空中执行一个旋转动作，使身体转到朝下的侧面。
3、利用你的另一只脚进行支撑，保持身体在空中的姿势。
4、当你的支撑脚触地时，用前脚推力来增加旋转速度，然后用另一只脚快速接住地面，完成翻转。
需要注意的是，后空翻是一项高风险的动作，如果没有适当的训练和技巧，可能会导致伤害，建议在专业指导下学习和练习。
后空翻，也称为后空翻滚转或后空翻一周，是一种高难度的体操动作，它需要强大的髋部力量和灵活的身体协调性，以下是完成后空翻的基本步骤：
1、从直立的位置开始，向后跳并将身体重心移到一只脚上。
2、在空中执行一个旋转动作，使身体转到朝下的侧面。
3、利用你的另一只脚进行支撑，保持身体在空中的姿势。
4、当你的支撑脚触地时，用前脚推力来增加旋转速度，然后用另一只脚快速接住地面，完成翻转。
需要注意的是，后空翻是一项高风险的动作，如果没有适当的训练和技巧，可能会导致伤害，建议在专业指导下学习和练习。
