当你心里不舒服时，可以尝试以下方法来缓解：
1、深呼吸：进行深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张和焦虑情绪。
2、分享感受：与朋友或家人分享你的感受，倾诉可以让你得到支持和理解，有助于舒缓心情。
3、保持积极：尝试调整心态，看到事物的积极面，避免过度关注消极方面。
4、增加运动：适当的运动可以释放内啡肽，帮助你减轻压力和焦虑。
5、做自己喜欢的事：抽出时间做一些让自己愉快的事情，如看电影、听音乐、画画等。
6、睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身心恢复，提高应对压力的能力。
7、学会放松：尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己从紧张状态中解脱出来。
8、寻求专业帮助：如果你的心情持续低落，影响到日常生活，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
要学会调整自己的情绪，关注身心健康，适时寻求帮助，努力让自己的心情变好。
