扭伤是指关节或肌肉受到突然的扭曲或拉伸，导致疼痛和肿胀，处理扭伤的方法如下：
1、保持冷静：遇到扭伤时，首先要保持冷静，避免因恐慌而加重伤势。
2、休息：立即停止活动，尽量避免承重，让受伤部位得到充分休息。
3、冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾里，敷在受伤部位，每次约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，冰敷可以有效缓解疼痛和肿胀。
4、抬高：将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。
5、固定：使用弹性绷带对受伤部位进行适当包扎，防止进一步损伤，注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
6、药物：如有需要，可服用非处方止痛药，如布洛芬、扑热息痛等，以减轻疼痛和肿胀，但请遵循医生建议和药物说明书，不要过量服用。
7、恢复活动：在疼痛和肿胀减轻后，逐渐恢复活动，可以进行一些轻度的拉伸和锻炼，帮助加速康复，但要注意不要过度运动，以免加重伤势。
8、如症状持续加重或无法缓解，请及时就医，寻求专业治疗。
