要让自己不生气，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：当你感到愤怒时，先停下来做几次深呼吸，这有助于放松身体，减轻紧张感。
2、计数法：从1数到10,或者反过来从10数到1，这可以帮助你分散注意力，让你的思绪从愤怒的情绪中解脱出来。
3、保持冷静：在情绪激动时，尽量保持冷静，不要立即作出回应，给自己一些时间冷静下来，再考虑如何处理问题。
4、换位思考：试着站在对方的角度思考问题，理解他们的立场和感受，这有助于增加同理心，减少生气的原因。
5、表达愤怒：当你觉得愤怒情绪无法压抑时，可以选择向值得信任的朋友或家人倾诉，他们可能会给你提供不同的观点和建议，帮助你平复情绪。
6、锻炼身体：运动可以帮助释放紧张和愤怒情绪，可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式。
7、学会宽容：对自己和他人都要有一定的宽容度，不要过于苛求，理解每个人都有不完美的地方，学会接受和包容。
8、寻求专业帮助：如果你发现自己经常无法控制愤怒情绪，可以考虑寻求心理专家的帮助，他们可以教你更有效的应对策略，帮助你更好地管理情绪。
