低脂食物是指摄入后能够减少人体脂肪摄入的食物，这类食物通常含有较低的脂肪含量，有助于控制热量摄入，降低胆固醇，预防心血管疾病等，以下是一些常见的低脂食物：
1、瘦肉：如鸡肉、火鸡肉、瘦猪肉和牛肉等，这些肉类富含蛋白质，但脂肪含量较低。
2、鱼类：如三文鱼、鲈鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，有益心脏健康，同时脂肪含量较低。
3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，这些蛋类富含优质蛋白质，脂肪含量较低。
4、蔬菜：如菠菜、西兰花、甘蓝等绿色蔬菜，以及胡萝卜、番茄、甜椒等红色和橙色蔬菜，这些蔬菜富含纤维和维生素，脂肪含量极低。
5、水果：如苹果、橙子、柚子等，这些水果含有丰富的纤维和维生素，同时糖分含量较低。
6、全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维，有助于控制胆固醇水平，同时脂肪含量较低。
7、豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，这些豆类富含蛋白质和纤维，同时脂肪含量较低。
8、脱脂牛奶和奶制品：如脱脂牛奶、低脂酸奶、无脂奶酪等，这些食品富含钙质和蛋白质，但脂肪含量较低。
9、坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，同时脂肪含量较低。
10、无糖饮料和低脂乳制品：如脱脂牛奶、低脂酸奶等，这些饮品和乳制品不仅脂肪含量低，还能提供人体所需的营养。
低脂食物主要包括瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、全谷物、豆类、脱脂牛奶和奶制品、坚果和种子以及无糖饮料和低脂乳制品等，选择这些食物有助于保持健康的饮食习惯，降低胆固醇水平，预防心血管疾病等。
