平衡体式，又称为平衡倒立、平衡支撑等，是一种常见的瑜伽和健身动作，它主要锻炼人体的平衡能力和核心肌群，有助于提高身体协调性、稳定性和力量，以下是一些常见的平衡体式：
1、手倒立(Handstand):这是最常见的平衡体式之一，要求学员用双手支撑地面，让头部后仰，保持身体倒立状态，这个动作可以锻炼肩部、手臂、腹部和腿部肌肉。
2、脚踝平衡(Calf Stretch Pose):这个动作要求学员坐在地板上，将一只脚抬起，用脚踝支撑身体，保持身体挺直，这个动作可以拉伸小腿肌肉，提高脚踝稳定性。
3、单腿深蹲(Single-Legged Glute Bridge):这个动作要求学员站立，将一只脚抬起，弯曲膝盖，将臀部向后下压，同时保持腰部挺直，这个动作可以锻炼臀部、大腿肌肉和核心肌群。
4、树式(Tree Pose):这个动作要求学员站立，将双脚并拢，双手合十置于胸前，保持身体挺直，这个动作可以锻炼腿部肌肉，提高身体稳定性。
5、三角式(Triangle Pose):这个动作要求学员站立，将左腿向前迈出一步，与肩同宽，右腿向后伸展，与地面平行，接着将左臂伸展到头顶正上方，右臂向下触碰地面，这个动作可以锻炼腿部、臀部和上身肌肉。
6、猫牛式(Cat-Cow Pose):这个动作分为两部分，分别是“牛式”和“猫式”，在“牛式”中，学员先跪下，双手撑地，然后慢慢将臀部向上抬升；在“猫式”中，学员先跪下，双手撑地，然后慢慢将背部弓起，这两个动作可以交替进行，锻炼全身肌肉。
7、船式(Boat Pose):这个动作要求学员平躺在地上，双臂伸直放在身体两侧，双腿弯曲并在一起，接着将双膝向胸部靠拢，收缩腹部肌肉，保持一段时间，这个动作可以锻炼腹部、背部和腿部肌肉。
8、五角星式(Star Pose):这个动作要求学员先跪下，将一只手臂伸直举过头顶，另一只手臂放在身体前方，接着将前腿弯曲，后腿伸直，这个动作可以锻炼腿部、腰部和手臂肌肉。
平衡体式有很多种，可以根据个人兴趣和能力选择适合自己的动作进行练习，在练习过程中，要注意保持呼吸顺畅、姿势稳定，避免过度扭曲或用力过猛导致受伤。
