要让自己快速生病，可以尝试以下方法：
1、缺乏睡眠：长时间保持睡眠不足，会导致免疫系统下降，使身体更容易感染病毒和细菌。
2、不良饮食习惯：摄入过多的垃圾食品、高糖、高脂肪食物，缺乏蔬菜、水果和富含营养的食物，会削弱免疫系统，使身体更容易生病。
3、过度运动：虽然适当的运动对身体健康有益，但过度运动会导致身体疲劳，影响免疫系统的功能。
4、压力过大：长期处于高压力状态，会导致免疫系统受损，使身体更容易生病。
5、接触病原体：尽量避免与生病的人密切接触，以降低感染的风险，不要触摸眼睛、鼻子和嘴巴等容易传播病毒的部位。
6、不注意个人卫生：不勤洗手、不戴口罩等不良卫生习惯，会增加感染病毒的风险。
7、不规律的生活作息：保持规律的作息时间，有助于维持身体健康，熬夜、作息不规律等不良生活习惯，会影响免疫系统的功能。
8、不要接种疫苗：接种疫苗可以预防多种疾病，降低生病的风险，不接种疫苗，会增加感染疾病的风险。
要让自己快速生病，需要从多个方面入手，破坏免疫系统的正常功能，这种做法对身体和心理健康都是有害的，建议大家珍惜健康，养成良好的生活习惯。
